Come gestire situazioni o periodi stressanti

In questa puntata di Pillole di Wellbeing, il podcast di Stimulus Italia, ascolteremo alcuni consigli su come gestire situazioni o periodi stressanti.

Lo stress è una reazione ad una situazione logorante in cui le richieste dell’ambiente superano le capacità di adattamento e le risorse che la persona ha a disposizione.

In poche parole, si è chiamati a fare di più di quello che riusciamo a fare.

Lo stress è influenzato dall’aspetto sociale.

La società odierna caratterizzata da frenesia, fretta, incombenza…questo porta a vivere in modo più accelerato.

È l’epoca in cui la quantità è un obbligo di vita per la maggior parte delle persone.

Lo stress è un fatto che riguarda quasi tutti ed è diventato un fenomeno cronico, non più acuto.

A questo aspetto si aggiunge quello psicologico.

L’ essere umano tende ad accontentarsi poco, è nella cultura dell’uomo fare di più.

Talvolta si crea situazioni di carico eccessivo che può portare la persona al vivere con fatica e malessere psicofisico.

Come gestire situazioni stressanti: alcuni consigli

Cosa possiamo fare per migliorare o cambiare la situazione? Come può aiutare la figura dello psicologo?

1. Cercare di capire che tipo di stress sta vivendo la persona: ha troppo da fare e poco tempo per se oppure non riesce a tenere il ritmo delle richieste oppure non riesce a godere di momenti di scarico o non riesce a ritagliarsi momenti di scarico.

2. In funzione alla situazione lo psicologo aiuta la persona gestire diversamente le situazioni che creano stress rallentare il proprio ritmo (ridurre il carico) trasformare i pensieri, es. trasformare pensieri negativi di incapacità a far fronte a degli eventi a pensieri che contengono soluzioni, questo permette di riscoprire strumenti e risorse da mettere in gioco.